充足的营养有助于预防各类疾病和改善身体机能，进而有助于抵抗新型冠状病毒，降低感染风险。维生素D有助于提高人体免疫力及抗感染能力，有专家认为维生素D可抵抗新冠病毒肺炎，中国人群总体维生素D缺乏比例高，且居家宅家不能充分接触阳光不利于人体合成维生素D的情况下，补充维生素D是我们抗击新型冠状病毒的营养方式之一。

　　

　　维生素D被称为“阳光维生素”，它的发现是人们与佝偻症抗争的结果。适当的晒太阳足以满足人体对维生素D的需求，但是产生量的多少与季节、纬度、紫外线强度、年龄、暴露皮肤的面积和时间长短有关。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。

　　

　　2006年《Science》的一篇论文阐述了维生素D增强机体抵抗力、控制感染的作用。维生素D可动员人体细胞分泌 “抗微生物肽”的物质，该物质能摧毁病毒的包膜而破坏病毒，起到抗病毒作用。2019年12月《国际免疫药理学杂志》发布的一项研究报告指出，维生素D动员的微生物肽可能对肺部RNA病毒感染具有治疗作用，而此次爆发的新型冠状病毒恰恰就是RNA病毒。

　　

维生素D与多种疾病密切相关

　　维生素D的缺乏有内因和外因，其内因主要是机体需求增加的同时，身体自身合成水平不足以满足正常的维生素D消耗量，使得机体处于维生素缺乏的状态。外因主要是除传染病公共卫生防控及种族等因素外，环境因素尤其个人生活方式，如长期室内学习或工作，缺乏户外活动，以及室外打太阳伞、涂防晒霜习惯、雾霾天气等影响，使我们人体和阳光亲密接触机会大大减少，绝大多数亚洲人维生素D缺乏或不足已成事实。

　　

　　我国北京和上海50-70岁人群的数据显示，86%的人存在维生素D水平缺乏(低于20ng/ml)或不足(低于30ng/ml)，仅有14%的人维生素D水平属于正常，而大部分现有数据也表明，中国人群，尤其是中老年人维生素D缺乏的比例相当高。因此，我们应通过合理的饮食和精准的营养素补充，进而有效改善机体的维生素D水平，使其处于相对充足水平，可有效降低相关疾病的发生，提升抵抗病毒能力，也可在一定程度上改善疾病的状态等。

　　

　　在这场抗击新冠病毒肺炎的疫情中，如果能够充分认识维生素D的作用并予以适当补充，可能对增强高危人群的抵抗力、降低感染风险、致死率等方面发挥重要的作用。但是针对不同年龄段的人群，其自身对维生素D的需求，合成的效率，消耗的情况都是存在差异的，因此维生素D的补充需要精准。

　　

　　上表为根据现有标准和相关文献，总结不同人群的维生素D每日推荐补充量，供大家参考：

　　

　　0-3岁婴幼儿：纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天400 IU~500 IU（10μg/d-12.5μg/d）

　　

　　3岁-18岁儿童及成人：日常维生素D摄入量达到400IU-800IU（10μg/d-20μg/d）即可达到预防疾病的目的。

　　

　　50岁以上老年人：超过50岁后要建议口服足够的钙剂1200mg/d及足够的维生素D 400-1000IU/d（10-25μg/d）。

　　

　　（注：维生素D计量单位转换，40国际单位(IU)=1微克(μg)）

　　

　　此次的疫情给我们的生活和健康带来诸多威胁和不便，且警示我们应更加重视自身健康和免疫状况，尤其是目前大家居家宅家的情况下，无法与阳光亲密接触，体内维生素D合成效率降低，很容易造成体内维生素D不足。通过对自身营养素状态的精准检测，采用更为精准的补充推荐方案，合理的补充营养素，以更好的身心状态，强大的机体免疫力和团结一致的奋战决心，助力全民有效对抗新型冠状病毒感染疫情！

　　

　　参考文献

　　

　　[1]Helen L. Henry. Regulation of vitamin D metabolism[J]. 25(4):0-541.

　　

　　[2]中华人民共和国卫生部. 儿童健康检查服务技术规范（摘录）[J]. 中国社区医师(22):27-27.

　　

　　[3]李君芳. 河南省1～7岁健康儿童维生素D水平分析及其临床应用[D]. 郑州大学.

　　

　　[4]李卫国, 李宇宁, 张秀敏,等. AGREEⅡ评价9个儿童青少年维生素D临床实践指南及推荐意见共识和差异[J]. 中国循证儿科杂志(5):58-65.

　　

　　[5]王燕, 康东红, 曹维, et al. 血清维生素D水平与中老年人生活质量的相关性研究[J]. 山东大学学报(医学版), 2011, 49(2):1.

　　

　　[6]张旭光, 杨泽, 邱蕾, et al. 老年人维生素D营养素强化补充规范共识[J]. 中国老年保健医学, 2019(4).